10 nélkülözhetetlen ásványi anyag

Mire van szüksége a testünknek?

Ahhoz, hogy a szervezetünk megfelelően tudjon működni körülbelül 50-60 féle tápanyagra van szüksége naponta. Mint például aminosavakra, szénhidrátra, esszenciális zsírsavakra, fehérjékre, vitaminokra, ásványi anyagokra, nyomelemekre, enzimekre.

A szervezetünk összesen 4-5%-a ásványi anyag és ezek nagyon fontos szerepet töltenek be az anyagcsere minden fázisában. Egy-egy ásványi anyag több funkciót is ellát, ehhez bizonyos mennyiségre van belőlük szükség. 

10 nélkülözhetetlen ásványi anyag:

Cink: A cinknek nagyon fontos szerepe van a sejtek regenerációjában, segíti a sebgyógyulást. Ezért a szépségipar is különösen ajánlja problémás bőrre. Számos enzimnek az alkotórésze, így a normál anyagcsere működéséhez is nélkülözhetetlen. Cink hiányában a hormon rendszer se működik tökéletesen.Például az életképes spermiumok létrejöttéhez is erre az ásványi anyagra van szükség.

Foszfor: A foszfor a második legnagyobb mennyiségben megtalálható ásványi anyag a szervezetünkben. Melynek nagy része a csontokba beépülve találhatóak meg. Elsősorban a csontok, fogak és a DNS alkotórésze. Másodrészt pedig a kalciumhoz hasonlóan biztosítja az optimális fehérje-, szénhidrát-, zsír anyagcserét és a fehérjeszintézist.

Jód: Ahhoz, hogy a szervezetünk anyagcseréje megfelelően működjön jódra van szükségünk. A gyermekek és csecsemők szellemi és testi fejlődéséhez elengedhetetlen ásványi anyag. Akik nem jutnak elég jódhoz, azoknak gyakrabban alakulnak ki pajzsmirigy betegségek.

Kálium: A kálium kulcsfontosságú az idegszövetek és az izomszövetek működéséhez. Akáliumok csupán 2%-a található meg sejten kívül, a többi a sejtek belsejében halmozódnak fel. Elsősorban a mellékvesekéreg hormonjai vannak rá hatással. A káliumra szükség van a vércukorszint szabályozásában, illetve anyagcseréje szorosan kötődik a szervezet vízforgalmának szabályozásához.

Kalcium: A szerevet kalcium tartalmának 99%-a a csontszövetekben találhatóak meg, ezek úgymond kalcium raktárként is működnek. Azonkívül, hogy a csontok szilárdságát biztosítja a kalcium több fontos feladata van még. Segít növelni az idegek és az izmok ingerelhetősége, de az izomösszehúzódásokban és a véralvadásban is jelentős szerepe van.

Magnézium: Ez egy nélkülözhetetlen ásványi anyag az emberi szervezetnek, hiszen több mint 300 enzim előállításához szükséges. A magnézium hatására az érfalak rugalmassága nő, a szívizom összehúzó képessége javul, így csökkenti a szívritmuszavar kialakulásának valószínűségét.És mindezek mellett csökkenti a stressz szintet is.

Nátrium: A nátrium egy nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet sav-bázis fenntartásához. Valamint segíti az ingerületátvitelt és az izomműködést.

Réz: Ez egy esszenciális mikrotápanyag. Szükséges az enzimek, csontok, vörösvérsejtek kialakításához. Segíti a fehérje anyagcserét és a bőr rugalmasságának megtartását. Nélkülözhetetlen az ízérzékeléshez.

Szelén: A szelén nagyrésze a májban és a lágy szövetekben található meg. Antioxidáns tulajdonsága miatt csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert és segíti a szervezetet a kórokozókkal szemben. 

Vas: Fontos összetevője a hemoglobinnak, ami az oxigénfelvételért és annak a kötőszövetekhez szállításáért felelős. Vashiány esetében vérszegénység alakulhat ki. Így csökken az oxigénszállító képessége a vérnek. Ennek tünetei a fáradékonyság, a szédülés és a gyengeség.