Vitaminokkal az egészséges csontokért

30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk.
Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.

Kálcium

Legfontosabb építő eleme csontozatunknak. Rendszeres pótlására figyelnünk kell.
Míg gyerekkorban a csontok növekedése miatt, addig felnőttként a csontok megőrzése miatt kell ügyelnünk rá. Elégtelen mennyiség esetén csontritkulás alakulhat ki.
(Mérsékli az időskori csontritkulás mértékét.)

Ide kattintva megrendehető.

Cink

A cink főként a csont-és izomszövetben tárolódik. Mintegy 90% teszi ki a szervezetünk cink raktárának.

Ide kattintva megrendelhető

Mangán

Segít fenntartani az egészséges csont- és porcszövetet.

Fontos megemlíteni, hogy a D-vitamin és K-vitamin is fontos szerepet játszik az egészséges csontozat megőrzésében.


Ide kattintva megrendelhető

Sport

Életkornak megfelelően megválasztott sport segíti az egészséges csontok megőrzését.

"Tiltó lista"

Vigyázni kell az alkohol nagymértékű fogyasztására. A rendszeres alkoholfogyasztás csontritkuláshoz vezethet.

Nagy mennyiségben a kávé, az erős teák vagy a kóla is kálcium vesztést okoz.

Dohányzás csökkenti a tömeget, az ösztrogén termelést és előrébb hozza a menopauzát.

Nagy mennyiségben fogyasztott erősen sózott vagy magas fehérje tartalmú ételek csökkenthetik a szervezet kálcium szintjét.

Fizikai inaktivitás csontritkuláshoz vezethet, elvékonyodnak, csökken a teherbírásuk.
Fokozottan veszélyes a nők esetében.

Némelyik gyógyszer is csonttömeg vesztéshez valamint lassított csonttömeg növekedéshez vezethet. Mindenképpen beszéljen háziorvosával ezeknek a veszélyeiről.

Egész életünkben érdemes odafigyelni csontozatunkra, hisz ez a testünk váza.
Helyes táplálkozás, helyesen megválasztott étrend kiegészítők valamint a rendszeres testmozgás nélkülözhetetlen csontszöveteink egészségének megőrzésében.