Kerülendő ételek

Péksütik, édességek. Magas cukortartalmuk, a vegyi anyag tartalmuk és a tartósítószer tartalmuk is túl sok.
Helyettük együnk inkább gyümölcsöt vagy valódi desszertet.

Cukros reggelizőpelyhek/zabpelyhek. Túl magas a cukor tartalmuk, viszont a tápanyag, rost tartalmuk elenyésző.

Gyakorta megállunk különleges kávé kreációkat inni.
Viszont hatalmas a kalória tartalmuk, valamint akár 10-15 teáskanál cukrot tartalmazhatnak. Napi szinten 100 kalóriánál (~6 teáskanál) több cukrot nem lenne szabad bevinnünk.

A Margarin csökkenti a jó koleszterin szintjét, a rosszét viszont növeli. Kerülendők, mivel még most is sok készül hidrogénezett olajokkal, ami miatt nagy bennük a transzzsír, ami növeli a szívbetegségek kockázatát.

Feldolgozott húsok, mint a kolbászok, hot dog vagy a bacon, nagyban növelik a szívbetegségek és a rák esélyét. Magas nátrium tartalmuk miatt sem ajánlottak. Helyettük érdemes csirke/pulyka hússal készült ételeket fogyasztani, bacon helyett érdemesebb különféle fűszerekkel izésítenünk.