Általánosságban a vitaminok az életfolyamatok szabályozásában játszanak fontos szerepet, ezért jelentős szerepük van a szervezet működésében is. A gyermekek szervezete folyamatosan fejlődik, növekedik, ami azért fontos, mert bármilyen vitamin hiánya ennek a folyamatnak a nem megfelelő haladását eredményezi, azaz gátolja, károsan érintheti. Az effajta károk hosszútávú következményekkel is járhatnak, melyek visszafordítása nem egyszerű feladat, sőt, sok esetben véglegesnek mondható. Akárcsak a felnőtteknek, a gyerekeknek is meghatározott mennyiségű vitaminra van szükségük, a különbség csak az, hogy ez a mennyiség a gyerekek esetében nagyobb, a szervezet megfelelő fejlődése szempontjából.
A Magyar Gyermekorvosok Társaságának kutatása szerint az 1-3 éves gyermekek 20 százalékának A-vitamin bevitele alacsonyabb az ajánlottnál, a D-vitamin hiány pedig szinte minden gyermeknél megfigyelhető.
0-6 hónapos | 7-12 hónapos | 1-3 éves | 4-6 éves | |
A-Vitamin | 0,4 mg | 0,4 mg | 0,4 mg | 0,5 mg |
B1-Vitamin | 0,3 mg | 0,5 mg | 0,7 mg | 0,9 mg |
B2-Vitamin | 0,4 mg | 0,6 mg | 0,8 mg | 1 mg |
B5-Vitamin | 2 mg | 3 mg | 3 mg | 4 mg |
B6-Vitamin | 0,3 mg | 0,6 mg | 0.9 mg | 1,3 mg |
B12-Vitamin | 25 µg | 35 µg | 50 µg | 75 µg |
C-Vitamin | 35 mg | 40 mg | 45 mg | 45 mg |
D-Vitamin | 400 NE | 400 NE | 400 NE | 400 NE |
E-Vitamin | - | - | 3-5 mg | 6 mg |
K-Vitamin | 5 mg | 10 mg | 15 mg | 20 mg |
Folsav | 25 µg | 35 µg | 50 µg | 75 µg |
H-Vitamin | 10 µg | 15 µg | 20 µg | 25 µg |
7-10 éves | 11-14 éves | 15 év felett | |
A-Vitamin | 0,7 mg | 0,8-1 mg | 0,8-1 mg |
B1-Vitamin | 1,2 mg | 1,3 mg | 1,3 mg |
B2-Vitamin | 1,4 mg | 1,4 mg | 1,4 mg |
B5-Vitamin | 5 mg | 6 mg | 8 mg |
B6-Vitamin | 1,6 mg | 1,8 mg | 2 mg |
B12-Vitamin | 100 µg | 150 µg | 200 µg |
C-Vitamin | 45 mg | 60 mg | 60 mg |
D-Vitamin | 400 NE | 400 NE | 400 NE |
E-Vitamin | 7 mg | 8 mg | 10-12 mg |
K-Vitamin | 30 mg | 45 mg | 55-65 mg |
Folsav | 100 µg | 150 µg | 200 µg |
H-Vitamin | 30 µg | 30-100 µg | 30-100 µg |
A Facebook adatlapodon később is megtalálod ezt az oldalt, ha a Megosztás gombra kattintasz.
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők